La perte de poids peut se faire en quelques semaines mais les résultats ne dureront pas. Il vous faut juste quelque temps pour que les kilos perdus reviennent s’installer. C’est pourquoi, il est recommandé de prendre des mesures radicales : la pratique d’activité physique et le changement des habitudes alimentaires.
Les activités physiques
Bouger vous aide certainement à perdre du poids. Si vous disposez d’assez de temps, rendez-vous à la salle de sport. Il est aussi possible de faire une course à pied si vous aimez la nature. Entre autres, vous pouvez vous procurer différentes machines pour ne pas à sortir de chez vous. La marche est aussi un bon moyen pour perdre du poids à condition d’en pratiquer régulièrement.
Une alimentation équilibrée
La perte de poids peut se réaliser si les apports caloriques sont réduits modérément. Pour ce faire, il faut suivre quelques règles et les respecter à la lettre.
- Mangez 3 fois par jour sans essayer de sauter un repas.
- Ne prenez rien entre les principaux repas. L’eau peut apaiser la sensation de faim.
- Variez le contenu de vos plats : il vous faut des légumes, des féculents et des sources de protéines (volailles, viandes maigres, poissons et crustacés).
- Ne prenez pas des aliments gras, des fritures et des fast-foods.
- Utilisez de l’huile végétale comme l’huile d’olive
- Evitez les boissons gazeuses sucrées. Préférez le jus de fruits sans sucre ajouté si vous voulez avoir une boisson sucrée.
- Supprimez toutes les boissons alcooliques de votre liste de courses. Par contre, vous pouvez boire du vin rouge mais à quantité limitée.
- Privilégiez la cuisson à la vapeur. Grillez ou rôtissez les viandes et les poissons.
- Utilisez le moins de gras possible dans les assaisonnements. Vous pouvez mettre un peu d’huile ou de beurre. Le citron, le yaourt, le bouillon cube vous aident aussi à relever les goûts de vos plats. Il est aussi conseillé d’utiliser des herbes aromatiques et des épices pour de délicieux plats.
Si vous arrivez à suivre tous ces conseils, vous allez perdre du poids sans se rendre compte de fournir beaucoup d’efforts.
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